Il materasso non è solo apparenza
#MATERASSO
Al momento dell’acquisto è facile lasciarsi colpire dall’estetica del materasso. La fodera è un elemento importante per la funzionalità di un buon materasso, ma non dovrà distrarre troppo l’attenzione, che dovrà invece focalizzarsi maggiormente sulle caratteristiche interne. L’interno del materasso è quella parte strutturale che deve garantirne capacità di adattamento al corpo, per offrire la migliore qualità del riposo, e resistenza strutturale, per la durata del materasso negli anni. Il Consumatore prima di acquistare un qualsiasi prodotto dovrà quindi provarlo, su consiglio di un consulente del riposo, e accertarsi che corrisponda perfettamente alle proprie esigenze.
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La luce in camera da letto
fa ingrassare
meglio dormire al buio
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Meglio dormire al buio completo. Troppe fonti di luce in camera da letto. Dai led della tv, alla sveglia fino alla luce che filtra dalla finestra. Potrebbero aumentare il rischio di ingrassare.
Lo rivela un maxi-studio che ha coinvolto oltre 110mila donne e che è stato pubblicato sull'American journal of epidemiology. La ricerca evidenzia che quando in camera da letto c'è luce sufficiente a muoversi per la stanza senza sbattere qui e lì, insomma una lieve luminosità che eprmette di vedere (ma non di leggere) anche se è buio, allora iniziano i problemi con la bilancia.
Gli esperti dell'Istituto di Ricerca sul cancro a Londra hanno chiesto al campione di donne di dire quanto fosse luminosa la propria camera durante la nottata. Vi erano diverse gradazioni di luminosità tra cui scegliere: abbastanza per leggere, luminosa al punto da potersi muovere con disinvoltura senza andare a tentoni o sbattere, ma non ababstanza per leggere; con un livello di luce che ti permette di vedere le mani mettendole di fronte agli occhi ma non abbastanza per muoversi; buia al punto da non vedere le proprie mani e i propri vestiti.
Gli esperti hanno incrociato i dati di luminosità delle camere delle partecipanti con informazioni sul loro peso, indice di massa corporea, girovita, rapporto circonferenza vita/fianchi. E' emerso che più la luce c'è mentre si dorme, più si è tendenti ad essere sovrappeso. La luce può avere un ruolo sul fisico in quanto influenza i ritmi del nostro corpo, può influenzare la qualità del dormire e anche il metabolismo. 
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Salute: mangiare pesce migliora la durata e la qualità del sonno
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Mangiare pesce migliora la durata e la qualita’ sonno e si associa anche ad un miglioramento del battito cardiaco e delle attivita’ quotidiane svolte durante il giorno. Gli effetti benefici superano quelli di una dieta di stesso profilo nutrizionale ma a base di carne di pollo, maiale o manzo. Lo dimostrano i ricercatori dell’Haukeland university hospital di Bergen, Norvegia, con un esperimento condotto su 95 uomini ricoverati in ospedale, sottoposti a diete a base di salmone o di pollo, maiale e manzo, consumati 3 volte alla settimana per 6 mesi. Lo studio e’ pubblicato sul Journal of Clinical Sleep. Al termine del periodo di studio chi mangiava pesce aveva anche livelli di vitamina D nel sangue piu’ vicini ai livelli ottimali, rispetto agli altri che invece mangiavano la carne. “I livelli di vitamina D sono correlati con problemi di sonno e variabilita’ del battito cardiaco” concludono gli studiosi.
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Nuovi disturbi del sonno:
la “sindrome della testa che esplode”
Esplosioni nella testa che svegliano durante la notte e interrompono il sonno. Il disturbo è sempre più diffuso, ma i medici non sanno ancora da cosa dipenda
#salute #sonno #benessere #medicina #sonno #dormire
Sembra una frase da Urban Dictionary, ma un ricercatore della Washington State University (WSU) dice che l’”exploding head syndrome” ( ovvero la sindrome della testa che esplode) è un fenomeno autentico, in gran parte trascurato e che merita uno sguardo più approfondito.
“E’ un disturbo poco studiato”, ha dichiarato Brian Sharpless, assistente professore e direttore della clinica universitaria di psicologia presso la WSU.
Sonno-sindrome della testa che scoppia
Le persone con questa sindrome lamentano di percepire un’esplosione nella loro testa (sensazione completamente differente dal mal di testa o dall’emicrania). Questo forte rumore si sente molto spesso prima di addormentarsi, provocando dunque un brusco risveglio. La sensazione rimane per alcuni secondi e scompare quando la persona è completamente sveglia. In alcuni casi accade solo una volta per notte, in altri invece si verificano diversi episodi durante il sonno (sono state riportate un massimo di sette interruzioni).
I rumori vengono percepiti e descritti come: un colpo di pistola, uno sbattere di porte o lo scoppio di fuochi d’artificio . Inoltre circa il 10% delle persone colpite ha riportato anche l’apparizione di una luce che lampeggia.
“Alcune persone iniziano a diventare ansiose quando vanno nella loro camera da letto o quando cercano di dormire”, ha detto Sharpless. “Alcuni pazienti durante questi episodi avvertono anche un lieve dolore. Alcuni sentono un’esplosione in un orecchio, altri in entrambe le orecchie e altri ancora in testa. E in molti vedono anche qualcosa di simile a fulmini o lampi luminosi”.
I ricercatori non sanno quanto sia diffuso il problema, ma Sharpless sta mettendo in campo molte segnalazioni di persone che lamentano questo disordine.
Il termine “exploding head syndrome”, risale al 1988 in un articolo pubblicato su Lancet, ma la sindrome venne descritta la prima volta clinicamente come “schiocco del cervello” nel 1920. Silas Weir Mitchell, un medico americano, scrisse nel 1876 di due uomini che sperimentarono un’esperienza esplosiva sensoriale.
La sindrome però, come per molti fenomeni del sonno, rimane ancora misteriosa per i ricercatori.
“La nostra ipotesi migliore è che si verifica quando il corpo non si spegne per dormire nella sequenza corretta”, ha detto Sharpless. “Invece di arrestarsi, alcuni gruppi di neuroni si attivano facendo percepire le esplosioni. Inoltre entrano anche in gioco fattori psicologici e comportamentali, infatti se si interrompe il sonno sarà più probabile che gli episodi si verifichino.”
A giudicare dalle statistiche, Sharpless afferma che la sindrome è più comune nelle donne rispetto agli uomini. Alcuni trattamenti medici sono disponibili per contrastarla, ma chi ne soffre va rassicurato del fatto che non è una condizione pericolosa. 
forse non tutti sanno che .....
#materassi #letto #salute #dormire
Eredi di quello che fino a pochi decenni fa veniva considerato il materasso per eccellenza – il materasso di lana – i materassi in lattice, i materassi in viscoelastico e i materassi a molle indipendenti si sono da subito imposti per le loro superiori qualità ortopediche ed igieniche, tanto da conquistare anche i più convinti tradizionalisti.
Oggi il “cuore” del letto di molte famiglie italiane è costituito da un confortevole ed igienico materasso realizzato con le tecnologia a molle bonnel, a molle indipendenti, in lattice o in viscoelastico.
Nel materasso cambiamo posizione 30-40 volte a notte
L’importanza del materasso per un sonno sano e riposante risulta evidente se si considera che, durante il sonno, il nostro corpo modifica molte volte la propria posizione: da 30 a 40 volte di media in una notte.
Avvallamenti nel materasso?
Sono un problema.
Girandoci di fianco o in posizione supina distribuiamo diversamente il nostro peso corporeo sulla superficie del materasso, causando avvallamenti più o meno profondi sul materasso: questi avvallamenti non devono essere tali da impedire il pieno rilassamento di muscoli ed articolazioni.
Non dormire in una “buca” al centro del materasso.
Il rilassamento dei nostri muscoli ed articolazioni non avviene se dormiamo infossati in una “buca” al centro del materasso. Anche se la situazione può dare una sensazione di “alveo materno” protettiva e rassicurante, il sonno che ne consegue ci lascia al mattino seguente una sensazione di stanchezza ed indolenzimento che ha poco a vedere con il riposo.
Materassi rigidi e “ossa peste”
Come puoi intuire da questo sottotitolo, il rilassamento dei nostri muscoli ed articolazioni non avviene con un materasso troppo rigido il quale lascia al risveglio la classica sensazione di “ossa peste”.
Solo con un materasso equilibratamente rigido e giustamente cedevole, la nostra colonna vertebrale conserva sempre la posizione corretta, corrispondente alla sua curvatura fisiologica.
L’evoluzione del materasso e gli innumerevoli modelli
L’evoluzione del materasso ha portato in questi ultimi tempi alle proliferazione sul mercato di innumerevoli modelli, molti prodotti su scala artigianale e con tecniche e materiali molto diversificati. Tale abbondanza di offerta non agevola la scelta del materasso ideale per il proprio letto.
I requisiti di un buon materasso
Per poter scegliere bene il materasso è necessario ricordare quali sono i requisiti dei materassi di qualità:
il materasso deve adattarsi al corpo senza cedere;
il materasso deve “respirare” ed essere in grado ai dissipare l’umidità;
il materasso deve isolare del freddo d’inverno e d’estate non deve favorire la sudorazione;
il materasso deve neutralizzare il sudore, le tossine e le scorie che il corpo rilascia durante il sonno.
Quando buttare il materasso? Ogni 10 anni.
Ricordati a tal proposito che, per quanto buono, il materasso va cambiato dopo circa 10 anni. In questo periodo avrà assorbito e riciclato cospicue quantità di sudore, sali e scorie, una parte delle quali viene comunque trattenuta nel materasso.
Per accelerare la rigenerazione del materasso è buona norma lasciarlo scoperto per qualche tempo prima di rifare il letto. In tal modo l’aerazione fa evaporare l’umidità assorbita durante la notte e favorisce il recupero dell’assetto dimensionale dopo molte ore di carico.
Materassi e consigli…
Ed ora che abbiamo ben chiaro cosa dobbiamo chiedere al nostro materasso, ti invitiamo a scoprire le diverse tipologie di materassi in commercio, nell’apposita sezione del nostro sito web www.dormicisu.com
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